PROGESTERONA Y EMBARAZO

Progesterona 

Pro – Gestar

Pro – Crear

La progesterona, tal y como indica su propio nombre, es la hormona que facilita la gestación. En este artículo te explicamos cómo funciona la progesterona, cómo afecta a la fertilidad y qué puedes hacer para mejorar los niveles de progesterona y aumentar tus posibilidades de embarazo.

Uno de los factores claves para poder concebir y prevenir abortos espontáneos, es nuestro nivel de progesterona. La misión de la progesterona es ayudar al útero a crear las condiciones idóneas para la implantación del embrión, haciendo que las paredes internas del útero (el endometrio), formen una capa interior y aumenten de grosor para que, en caso de fecundación, el óvulo se quede allí resguardado. Cuando el nivel de progesterona es bajo, el embrión puede tener dificultades para implantarse y el riesgo de aborto aumenta.

En un estudio científico publicado por The American Society for Reproductive Medicine, se analizó el rol que tiene la progesterona en la viabilidad de un embarazo. Para ello, estudiaron a 116 mujeres con antecedentes de pérdidas frecuentes de embarazos y se midió su nivel de la ciclina E, que es un marcador molecular que se utiliza para evaluar la salud del endometrio. A las mujeres que reportaron niveles anormales de ciclina E, se les dio progesterona natural durante la segunda mitad de su ciclo menstrual, que es justo la fase donde necesitamos generar un pico de progesterona para que el cuerpo uterino se prepare para la implantación del óvulo.

Más de dos tercios de los embarazos de mujeres que se sometieron al tratamiento de progesterona se llevaron a término sin problemas, en comparación con las mujeres que no se sometieron al tratamiento. Este estudio evidencia la importancia de mantener buenos niveles de progesterona, especialmente durante la segunda fase del ciclo, para favorecer la implantación del óvulo en el endometrio y aumentar la viabilidad del embarazo. 

Síntomas asociados a niveles bajos de progesterona:

• Sufres inflamación durante la premenstruación: dolor de regla, dolor de pechos (mastalgia), hinchazón, dolor lumbar.
• Tienes manchados de sangre de color marrón días antes de que te baje la regla.
• Sufres de menorragias (sangrado muy abundante y/o prolongado), endometriosis, miomas, mamas fibrosas.
• Has sufrido un aborto durante el primer trimestre.
• El color de la sangre durante tu regla es marrón o morado.
• Sufres trastornos de ansiedad premenstrual: insomnio, irritabilidad, bruxismo.
• Tu ciclo menstrual es irregular.
• Tienes pérdidas de sangre en la fase lútea (entre la ovulación y la menstruación) o en los 3 primeros meses de embarazo.
• Tu temperatura corporal es baja.  Mide la variación de tu temperatura corporal por la mañana antes de salir de la cama. Durante la segunda mitad del ciclo  (el periodo que va desde la ovulación a la menstruación) tendría que subir entre 0,3º  y 0,5º C.
• Llevas más de 12 meses intentando quedarte embarazada.
• Tienes dolores de cabeza cíclicos o migrañas recurrentes.

¿Qué puedes hacer para mejorar la producción de progesterona?

Reducir el estrés:

No nos cansaremos de repetirlo, el estrés afecta a nuestra alquimia interna y compromete todos los sistemas de nuestro cuerpo. Controlar el estrés mediante técnicas de respiración, meditación, contacto con la naturaleza y ejercicio, es básico para una vida saludable. 

Reducir el estrés pasa también por minimizar estímulos, esto significa reducir o eliminar el café y el azúcar, así como desconectar de redes sociales, pantallas y de más. La tranquilidad llega desde dentro cuando nos damos el espacio y creamos ese momento de volver al centro, a nosotras.

Mejorar tu nutrición con alimentos progesterona-friendly:

• Grasas saludables:  Aceite de oliva, de coco, aguacates.
• Zinc: semillas, nueces, marisco.
• Vitamina B6: semillas de girasol, pescado, espirulina.
• Magnésio: Cacao del bueno, semillas de calabaza, almendras.
• Vitamina C: Pimientos, naranjas, brócoli.
• Reduce a los malotes de siempre: controla el azúcar, reduce el consumo de alcohol y baja la cafeína.

No te vuelvas loca con el ejercicio, sobre todo en tu fase lútea:

Hacer ejercicio es vital para mantener una vida saludable, aún así, si eres de las que haces ejercicio intenso cada día, te recomendamos que bajes la intensidad durante la fase lútea de tu ciclo. Durante esta fase es cuando tu cuerpo genera más progesterona,  si le sometes a mucho estrés o mucho esfuerzo, puede afectar a tus niveles de producción.

Mejora tu circulación sanguínea:

Durante la fase lútea, el cuerpo lúteo se convierte en el órgano donde hay mayor circulación sanguínea, estimular su irrigación favorece la producción de progesterona. Además de mantener una buena nutrición, pasear y mantenernos activas ayuda a que nuestra sangre fluya mejor.

Toma el sol sin crema protectora durante un ratito:

El Sol da vida y nos ayuda a fabricar vitamina D estimulando nuestro sistema inmunológico, y  también facilita la liberación de  óxido nítrico,  activando nuestro flujo sanguíneo. Toma el sol sin protección solar, no se trata de exponerse al Sol hasta quemarse la piel, si no de tomar 15 minutos de rayitos de sol sin ningún filtro para que nuestra piel absorba toda su energía y se activen estos procesos internos.

Recurre a las plantas medicinales, tus grandes aliadas:

Allí donde el cuerpo falla o necesita un pequeño empujón, recurrimos a las plantas como nuestras grandes aliadas. Una de las plantas que encontrarás en Fertile Goddess es el Vitex Agnus-castus, también conocida como Sauzgatillo o como la Planta de la Mujer. El Vitex actúa a través de la glándula pituitaria como un regulador hormonal natural, ayudándonos a recuperar el equilibrio entre estrógenos y progesterona.

Otra de las plantas que encontrarás en Fertile Goddess, es la Maca Andina, que se ha utilizado tradicionalmente para problemas del sistema reproductor, fertilidad y líbido. Además, esta fórmula también contiene espirulina y brócoli, que aporta vitaminas, minerales y fitonutrientes esenciales.

Es importante entender que, para ayudar a restablecer la armonía en nuestros cuerpos, siempre debemos trabajar a varios niveles, tanto a nivel emocional como a nivel físico. La sanación pasa por mirar hacia adentro, entender cuales son nuestros frenos emocionales, que debemos depurar y como podemos nutrirnos y cuidarnos mejor para crear un verdadero espacio de sanación.

Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico, nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento.

REFERENCIAS:

Luteal start vaginal micronized progesterone improves pregnancy success in women with recurrent pregnancy loss 

Mary D. Stephenson, M.D., M.Sc.,a,b Dana McQueen, M.D., M.A.S.,a Michelle Winter, M.D.,b and Harvey J. Kliman, M.D., Ph.D.c

Gynecological efficacy and chemical investigation of Vitex agnus-castus L. frutos growing in Egypt.

Ibrahim NA1, Shalaby AS, Farag RS, Elbaroty GS, Nofal SM, Hassan ME.

Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women’s Health.

Dietz BM1, Hajirahimkhan A1, Dunlap TL1, Bolton JL2.

Women and omega-3 fatty acids. 

Saldeen P, Saldeen T.

Protective role of melatonin in progesterone production by human luteal cells. 

Taketani T, Tamura H, Takasaki A, et. al.

Luteal blood flow and luteal function

Akihisa Takasaki, Hiroshi Tamura, Ken Taniguchi, Hiromi Asada, Toshiaki Taketani, Aki Matsuoka, Yoshiaki Yamagata, Katsunori Shimamura, Hitoshi Morioka and Norihiro Sugino.

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